Life Balance

혹시 거북목 때문에 고민이신가요?😭 스마트폰과 컴퓨터 사용이 잦은 현대인의 고질병, 거북목!😥 이제 더 이상 방치하지 마세요!🙅‍♀️ 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 기초운동 3가지와 자세 교정 꿀팁까지, 지금 바로 확인하고 거북목과 이별해 봐요!👋 아름다운 백조 목선을 꿈꾸는 당신을 위한 특급 처방전, 지금 시작합니다!✨ (거북목, 거북목 교정, 거북목 교정운동, 거북목 스트레칭, 자세교정)굽은 목을 시원하게 펴주는 목 스트레칭!목 스트레칭: 뻐근한 목 근육을 풀어주는 마법!장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 뒷목이 뻐근하고 어깨까지 뭉치는 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠?😫 이럴 때 목 스트레칭만큼 좋은 게 없답니다!🙆‍♀️ 뭉친 근육을 시원하게 풀어주고, 혈액순환을 촉진하여 통증 완화에도 ..

혹시 밤만 되면 눈이 말똥말똥해지는 경험, 있으신가요? 😫 양 한 마리, 두 마리... 세다가 결국 해 뜨는 걸 보신 적도 있으시죠?😭 불면증, 정말 괴롭죠. 2024년 현재, 수면 부족과 스트레스로 고통받는 현대인들을 위해, 오늘은 꿀잠 예약하는 혈자리 지압법 5가지를 소개해 드릴게요! "숙면 혈자리", "불면증 해소", "수면 유도"와 같은 키워드를 중심으로, 쉽고 효과적인 지압법을 알려드리겠습니다. 자, 그럼 꿀잠의 세계로 함께 떠나볼까요? 😉1. 속 편안, 잠 편안! 소화불량엔 노궁혈 지압소화불량과 불면증의 연결고리?!야식의 유혹, 참기 힘들죠! 하지만 늦은 밤 야식은 숙면의 적!😫 소화불량은 불면증을 유발하는 주요 원인 중 하나랍니다. 소화가 안 되면 속이 더부룩하고 불편해서 잠자리에 누..

스마트폰, 컴퓨터 없이는 생활이 어려운 요즘!📱💻 하루 종일 화면만 보다 보니 목, 어깨가 뻐근하고, 손목도 시큰거리는 경험, 다들 있으시죠?😫 바로 VDT 증후군의 전조증상일 수도 있다는 사실!😥 VDT 증후군, 거북목, 어깨 통증, 손목터널증후군 등 현대인의 고질병을 예방하는 스트레칭과 올바른 자세, 지금 바로 시작해봐요! 🤗💪VDT 증후군, 제대로 알아보자!VDT 증후군이란 무엇일까요?VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)은 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기의 장시간 사용으로 인해 발생하는 다양한 증상들을 통칭하는 말이에요.😥 단순히 눈의 피로 뿐 아니라, 두통, 목/어깨/손목/허리 통증, 심하면 손목터널증후군과 같은 질환까지 유발할 수 있답..

혹시 몸이 찌뿌둥~하고, 어깨가 결리고, 자도 자도 피곤한가요?😥 그렇다면, 당신의 자세를 의심해 봐야 해요! 바르지 못한 자세는 만성 통증과 피로의 주범이거든요.😱 하지만 걱정은 NO!🙅‍♀️ 걷기와 수면 자세만 바꿔도 놀라운 변화를 경험할 수 있답니다! 자, 지금부터 '자세 교정 마법'🧙‍♀️에 빠져볼까요?✨ 자세 교정, 걷기 자세, 수면 자세, 스트레칭, 척추 건강 등의 키워드를 중심으로 건강하고 아름다운 몸을 만들어 보자구요!💖1. 삐뚤어진 자세, 왜 문제일까요?현대인의 고질병, 바르지 못한 자세! 😫 스마트폰, 컴퓨터, 장시간 앉아있는 생활 습관 등이 우리의 자세를 망가뜨리고 있어요!😱 구부정한 자세, 턱을 앞으로 내미는 자세, 다리 꼬는 습관 등은 척추와 골반의 균형을 무너뜨리는 ..

혹시, 앉아있는 시간이 많아 목이랑 어깨가 뻐근~하신가요?😥 현대인의 고질병, 목/어깨 통증! 방치하면 미병으로 이어질 수 있다는 사실!😱 바른 자세가 건강의 시작이라는 말, 괜히 있는 게 아니랍니다! 지금 바로 자세 교정, 스트레칭으로 건강을 챙겨보세요! #자세교정 #목어깨통증 #미병 #스트레칭 #건강관리자세 불량, 미병을 부르는 나쁜 습관?!미병, 그게 뭔가요?🤔미병(未病)! 뭔가 익숙하면서도 생소한 단어죠?😅 말 그대로 아직 병은 아니지만, 몸이 완전히 건강하지도 않은 상태를 말해요. 컨디션 난조, 만성 피로, 소화불량, 어지럼증, 두통 등등… 증상도 정말 가지각색이죠!😫 병원 검사를 받아도 이상은 없다고 하는데, 몸은 계속해서 SOS 신호를 보낸다면?🚨 미병을 의심해 봐야 해요. 특히나..

새해 결심 중 하나, 건강 관리! 어떻게 하고 계신가요? 혹시 몸이 무겁고 찌뿌둥한가요? 그렇다면 림프 스트레칭으로 몸속 독소를 배출하고 몸매 관리까지 해보는 건 어떠세요? 림프 순환, 독소 배출, 면역력 강화, 부종 완화, 그리고 몸매 관리까지! 림프 스트레칭의 놀라운 효과를 지금 바로 경험해 보세요!✨림프 스트레칭, 왜 중요할까요?독소는 어디서 생기는 걸까?우리 몸은 생각보다 많은 독소에 노출되어 있어요. 매일 먹는 음식, 스트레스, 그리고 우리를 둘러싼 환경까지! 이 모든 것들이 독소를 만들어내는 주범이죠.😱 게다가 현대인의 생활 습관, 운동 부족, 수면 부족, 인스턴트식품 섭취 등은 독소 배출을 더욱 어렵게 만든답니다. 이렇게 쌓인 독소, 그냥 두면 안 되겠죠?독소가 쌓이면 어떤 일이?몸속에 독..

바쁜 일상, 숨 쉴 틈 없이 휘몰아치는 하루! 😫 정신없는 아침 시간, 스트레스는 UP! 생산성은 DOWN! 😭 이제 슬로 모닝으로 삶의 변화를 경험해보세요! 아침 루틴의 마법, 슬로 모닝의 뜻과 효과, 그리고 나만의 루틴 만드는 비법까지! 💖 지금 바로 만나보세요!아침형 인간은 이제 그만! 슬로 모닝이 대세!혹시 여러분, 아침부터 전쟁 같은 하루를 보내고 있진 않나요? 😫 "아침형 인간이 성공한다!"라는 말에 압박감을 느끼며 억지로 일찍 일어나고 있진 않나요? 🙅‍♀️ 이제는 "슬로 모닝"으로 아침을 여유롭게 시작해보세요! 😊 단순히 늦잠을 자는 것과는 완전히 다른, 몸과 마음을 위한 특별한 시간! 💖 바로 슬로 모닝이랍니다!슬로 모닝, 도대체 뭐길래?슬로 모닝은 바쁜 하루를 시작하기 전,..

가을🍁 바람이 살랑살랑 불어오는 요즘, 러닝 시작하기 딱 좋은 날씨 아닌가요?! 하지만 막상 시작하려니 뭘 어떻게 해야 할지 막막하신 분들 많으시죠?🤔 걱정 마세요! 러닝 초보들을 위한 완벽 가이드를 준비했답니다. 올바른 러닝 자세와 호흡법부터 펀러닝(Fun-Running), 러닝화 선택 팁까지! 이 글만 읽으면 당신도 러너스 하이(Runner's High) 경험할 수 있어요! 😉 자, 이제 함께 힘차게 달려볼까요?1. 워밍업과 스트레칭: 부상 방지의 첫걸음!워밍업과 스트레칭, 러닝 전에 절대 빼먹으면 안 되는 필수 코스죠! 마치 자동차 시동을 걸듯, 우리 몸의 엔진을 예열하는 과정이라고 생각하면 돼요. 스트레칭은 목, 어깨, 팔, 손목, 허리, 골반, 무릎, 발목 순서대로 꼼꼼하게! 특히 발목 주..

안녕하세요! 😊오늘은 "코어 강화 운동"에 대해 얘기해 볼게요.요즘 건강이나 운동에 신경쓰는 분들이라면  "코어"라는 단어를 들어보셨을 것 같아요.하지만 코어가 정확히 무엇이고 , 왜 중요한지는 몰랐던것 같아요.단순히 코어 운동  = 복근 운동이라고 알고 있었거든요. 그럼 코어란 무엇일까요?   이렇게  코어는 하나의 근육이 아닌 복부의 앞 , 뒤 , 좌,  우, 위 , 아래를 합친 근육입니다.20개의 다른 근육으로 이루어져 있다고 하는데요.코어는 우리 몸의 균형을 유지하는 근육 입니다.이런 코어가 약해지면 몸 전체가 흐트러지고, 부상의 위험도 높아진데요.바른 자세를 위해서라도 코어 근육은 계속 단련해 주어야 한다고 합니다  운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 코어 강화 운동은 뭐가 있을까요?집에서 매..