혹시 밤만 되면 눈이 말똥말똥👀, 양🐑은 백 마리도 넘게 세고 계신가요? 😫 불면증은 만병의 근원이자 삶의 질을 뚝! 떨어뜨리는 주범이죠. 이 글에서는 꿀잠😴의 세계로 안내할 숙면 솔루션과 불면증 해결 가이드를 제시합니다. 수면 위생, 수면 리듬, 멜라토닌, 코르티솔, 수면 부채 등 핵심 키워드를 바탕으로 꿀잠 자는 비법을 알려드릴게요!1. 꿀잠을 위한 첫걸음, 수면 위생 관리1.1 규칙적인 수면 루틴: 몸 속 시계를 깨워라!우리 몸에는 생체 시계라는 놀라운 시스템이 존재합니다. 마치 스위스 명품 시계처럼⏲️ 정확하게 시간을 재듯, 수면과 기상 주기를 조절하는 역할을 하죠. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관은 이 생체 시계를 훈련시키는 최고의 방법입니다. 주말에도 늦잠의 유혹을 ..
